co sie mowi

[...] tylko jedna masówa i potem to wytnę” stał się tutaj niejako trendem. Jest co prawda na forum paru dobrze dorzeźbionych osobników, jednak przy małej masie mięśniowej mi osobiście przypomina to budowę modela prezentującego bieliznę na wybiegu. Posiadaczy solidnych, atletycznych i zbudowanych na czysto sylwetek kojarzę [...]

[...] i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce mi sie myslec co mogl bym osiagnac od kiedy zaczalem trenowac jesli bym nie mial przerw , zasze mial checi i moptywacje i warunki... bo tka naprawde w 6 miesiecy zrobilem spory [...]

lord_alask: Te 2 ćwiczenia to konkretnie przysiad na jednej nodze ("pistolet") i pompka na jednej ręce. Wg autora, jeśli zastosujesz techniki, które on podaje, praktycznie każda partia mięśniowa będzie pracować (np. najszersze grzbietu przy pompkach). Nie potrafię powiedzieć, czy to dziala, bo nie robiłem pompek na 1 ręce, ale np. [...]

też waże 54 kg i jestem na "ciągłej redukcji" i nie zapowiada się, żeby to sie miało kiedyś skończyć taka natura... człek wiecznie dziury w całym szuka, więc poniekąd ja Cię rozumiem Ale powiem Ci jedno: jedzac w taki sposób zakładając sobie tak sztywne i absurdalne (jak to niejedzenie po 18:00 np..tożto MIT jest I klasa )zasady [...]

czesc wszystkim! Gania - moze te wahania wagi spowodowane sa cyklem miesiecznym? w drugiej polowie, szczegolnie na kilka dni przed okresem, cialo magazynuje wode. poza tym, nawet w ciagu dnia waga sie lubi mocno zmieniac. ja sie zawsze waze rano na czczo. jak babka mowi, i Monti zreszta tez wspomina, waga nie musi leciec w dol, zeby tluszcz sie [...]

[...] i najbardziej kalorycznym posilkiem musi byc sniadanie, zeby "rozruszac" metabolizm... No i jeszcze jedna sprawa, policz ile dziennie zjadasz bialka, powinno sie okolo 1,5 g na kg wagi... jezeli jesz go za malo, to tez moze hamowac chudniecie.. ja sie nie "wyrabialam" w tym obostrzeniu jedzac platki owsiane na sniadanie, [...]

[...] intensywne wykonanie programu, który daje niektóre (pewna ilość; niedużo) bardzo ogromne wyniki w powiększeniu mocy, podczas gdy budujący (budowla; stwarzający) chudy mięsień mnóstwo (skupiać; masowy) i wypalający (wypalanie) ciało (organ) tłuszcz (gruby). metoda jest bardzo twardy (trudny; intensywnie) praca (pracować; roboczy) - ale pracuje [...]

[...] to mnie tak nabije i naciagne wody, ze wygladam jak michelin man :-D ale jakos z tym zyje i sam widze, ze z roku na rok ta waga podobna ale jakosc ciutke lepsza, jak bym sie przylozyl fest i porzadne prowadzenie, to mysle ze progres bym mogl spory zrobic i to nawet bardzo spory, wiem ze ch**owo tak pisac o samym sobie %-) ale sam juz ze soba [...]

Powracając do tematu tego wątku, chcę wyrazić kolejne NIE dla szmatławca Super Express. Gzeta zamieszcza także zdjęcie zabitego Polaka i jego protestującej Matki. Generałowie, szanujcie GROM IAR 06:30 Na ten temat » Kolejni Polacy zginęli w Iraku Generałowie, szanujcie GROM - błaga na łamach "Super Expressu" matka [...]

Bardziej mi chodziło o spięcia Smuda VS zespół (jako całość), a nie Smuda VS Boruc i Żewłakow. Bo jeżeli trener podejmuje sie takich działań że wkurza całą drużyne, to wtedy stawia się na przegranej pozycji. Jeśli chodzi o konkrety-o to co mamy, to wiemy tyle że Smuda się pogryzł "tylko" z Arturem i Żewłakowem--> i w tej sytuacji [...]

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

[...] Mój chłopak mówi, że za dużo sobie na sztangę ładuję, że przy wstawaniu z przysiadu tyłek mi się troche buja, że jestem zbyt ambitna... może ma rację... ale to dlatego, że nareszcie coś mi sie tak bardzo podoba i mogę byc w czymś całkiem niezła przy odpowiednim wkładzie własnym :-) No nic... nie ma co dumać. Trza zapitalać :) Ale jutro off.

[...] 30f w kieszeni podbijam kupic bilet na koniec swiata a tam napisane 95f pieknie wydrukowalem sobie rozklad lotu i jazda bilet na najblizsza stacje -> pyk ok pogonilem sie po pociagu 50min pozniej wychodze rozgladam sie acha teraz metro no dobra trzeba zaplacic normalnie bo kamery etc .. wysiadam znowu ide chce kupic bilet na najblizsza [...]

widzisz Pika, moze to ty powinienes sie zajac szukaniem sobie zony/kochanki bo siedzisz tyle na forum ze nawet nie masz sie kim zajac :P o moj czas sie nie martw jako benefitowemu pasozytozercy mam go w nadmiarze a znajomosc zydowskiego... znaczy angielskiego wiaze sie z tym ze moge pisac tez z pracy co tobie sie nie zdazy :P co do rodziny to [...]

[...] na kg masy ciala to by mnie skreslil z listy studentow, dieta ketogeniczna ? O moj Boze rownowaga kwasowo zasadowa zaburzona i zaraz do szpitala Niestety nasza kadra musi sie otworzyc na swiat, ilu znasz dietetykow co angielskiego nie znaja wogole? Czy to profesor czy doktor to i tak nalezy weryfikowac co mowi. Prosty przyklad powiedzialem [...]

No właśnie tu by się przydało trening ułożyć z fizjoterapeutą i nie ryzykować, nie ćwiczyć pomimo bólu. Wiem ze ambicja mówi co innego a zdrowy rozsądek co innego ale w sumie zdrowie ma się jedno i trzeba przede wszystkim o nie dbać.

no tak, slyszalem i wiem ze jest ta najlepsza... :) no ale wiesz nie zawsze sie liczy jedynie uczelnia :D ( we wrocku tez jest dobra z tego co slyszalem ), tez chcialbym troche zmienic otoczenie i zmyc sie z domu. Zyje tutaj w rudzie juz 18 lat i mysl o spedzeniu tutaj kolejnych 4 lat jakos nie dziwnie pesymistycznie na mnie dziala ;) A ze [...]

a co ja mam powiedzieć to jest masakra!! Byłem w poradni i dała mi skierowanie do chirurga stwierdzono u mnie gangliona na lewej ręce, a dzień przed wizytą u lekarza byłęm na nartach i go rozje***ałem przy wywrotce i miałem opuchniętą rękę idę do tego ch**a a on mi mówi, że problem sam się rozwiązał po miesiącu zaś miałem to samo idę do niego a [...]

no tak mi sie wydaje bo ogolnie teraz robi sie taka głupia moda na jakis lalusiów i gagusiów, typy wygladają jak laleczki, jakies dzwony sweterki (metroseksualiści) a wydaje mi sie i z tego co zauważyłem ze kobiety wola facetów a nie ****eczki, nie wiem czy to dobrze ale czasami mi moja mowi zebym sie ubrał tak czy tak ..., a ja na dobra sprawe [...]

[...] tłuszczowe i witaminę E . Treningi siłowe ze względu na szybki przyrost siły i masy mięśniowej wymagają zwrócenia szczególnej uwagi na podaż pełnowartościowego białka. W okresie treningu siłowego pożywienie należy wzbogacić w białko zwierzęce. Tj. mięso, ryby,mleko , sery, jaja i ewentualnie preparaty białkowe. Jednak Jasiu lubi intensywne [...]